Testosterónová manipulácia

Moja filozofia v tréningu je trénovať čo najmenej, ale s čo najväčšou efektivitou. Maximálne využitie tréningu je veľmi dôležité nielen pre športovcov. Jedným zo spôsobov ako zvýšiť efektivitu tréningu je testosterónová manipulácia.

Testosterón dokáže zväčšiť počet zapojených svalových vlákien počas pohybu, čím zvyšuje svalovú silu.

Zvýšená koncentrácia testosteŕonu, o cca 13-15%, je spojená s vytvorením kyslého prostredia vo svaloch zapríčineného najmä vodíkovými iónmi po rozklade ATP (adenozíntrifosfát, jediný zdroj energie pre svaly). Ak ťa “pália” svaly vieš, že pH vo vnútri pokleslo.

Po takomto zámernom navodení trvá zvýšená koncentrácia testosterónu cca 45-60 minút.

Preto pred tréningom zameranom na rast svalovej hmoty alebo rozvoj sily využívam zámerné navodenie zvýšenej koncentrácie testosterónu cvičeniami najmä dolných končatín, ktoré vyvolajú už spomenuté “pálenie”. Zvýšená hladina testosterónu potom následne prispeje k lepšej tréningovej intenzite, ktorá môže byť spojená s nárastom svalovej hmoty resp. sily.