ČO JE WARM UP BLUEPRINT?
Warm Up Blueprint je tvoj sprievodca efektívnym rozcvičením pred silovým tréningom. Objav viac ako 90 cvičení, zlepši mobilitu, aktivuj svaly a rozcvič sa ako pod vedením profesionálneho trénera. Maximalizuj svoj výkon, predchádzaj zraneniam a využi naplno potenciál svojho tréningu!
OBSAH
-
Predpripravené rozcvičenia podľa zamerania v hlavnej časti tréningu (kompletné rozcvičenia na celé telo, vrch tela a spodok tela).
-
Videodatabáza obsahujúca cez 90 cvičení.
-
Checklist, podľa ktorého si budeš vedieť úplne jednoducho krok po kroku zostaviť vlastné rozcvičenie.
-
BONUS: Predpripravené rutiny na zlepšenie techniky drepu a mŕtveho ťahu odstupňované do levelov aby ich zvládol každý.
PREČO JE SPRÁVNE ROZCVIČENIE DÔLEŽITÉ?
Keď sa povie rozcvičenie, mnohí si predstavia pár mávnutí rukami, krátke ponaťahovanie svalov alebo rýchly strečing, a potom sa hneď vrhnú na hlavnú časť tréningu.
Rozcvičenie má však veľký potenciál, pretože môže minimalizovať riziko zranení a zvýšiť tvoj výkon, ak je vykonané správne.
Statický strečing nemá žiadny vplyv na znižovanie rizika zranenia. Môže ale ovplyvniť tvoj výkon v tréningu, a to smerom nadol.
Využi túto krátku časť tréningu naplno a vo svoj prospech štrukturovaným, no jednoduchým rozcvičením.
VÝKON
ZRANENIA
BONUS
Ako bonus dostaneš k tomuto programu aj rutiny na nácvik a zdokonaľovanie techniky drepu a mŕtveho ťahu. Ak máš problém dostať sa do hlbokého drepu alebo udržať vzpriamenú chrbticu pri mŕtvych ťahoch, problémom môže byť nedostatočná mobilita alebo zlá motorická kontrola pohybu.
Bonusové rutiny sa zameriavajú na odstránenie obidvoch nedostatkov. Sú rozdelené do levelov podľa náročnosti tak, aby si sa postupne krok po kroku dostal až k dokonalému prevedeniu týchto cvičení.
Daj svojmu rozcvičeniu novú profesionálnu tvár. Využi aktívne zväčšovanie rozsahu pohybu a správne nastavený silový podnet pre zlepšenie svojho výkonu v tréningu.
CENA: 7€
ČASTÉ OTÁZKY
2025